קפיצה בסקוואט

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו רגליים ברוחב הכתפיים.
2. התחילו בירידה למיקום הסקוואט, שמרו על גב ישר וחזה מורם.
3. במקום לקום לגמרי, בצעו קפיצה קטנה בתחתית הסקוואט.
4. השתמשו בשוקיים ובירכיים כדי להניע את הקפיצה.
5. המשיכו לבצע קפיצות כמספר החזרות הרצוי לפני התעודדות לעמידה מלאה.

פרטים

ראשי

ירך קדמית17%

ירך אחורית17%

תאומים17%

עכוז17%

כתפיים16%

חזה16%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו