נגיעות נגדיות בעמידה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו רגליים ברוחב היפים וידיים לצידיים.
2. הרימו את היד הימנית והרגל השמאלית בו זמנית, נוגעים ביד לרגל.
3. חזרו למיקום ההתחלה וחזרו עם היד השמאלית והרגל הימנית.
4. החליפו בין הצדדים למספר החזרויות הרצוי, שמרו על שליטה בתנועות.

פרטים

ראשי

ירך קדמית20%

ירך אחורית20%

תאומים20%

עכוז20%

בטן20%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו