הרמות צדדיות עם סיבוב אנכי (רגליים ישרות)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על גבך עם הזרועות מורחבות לצדדים לתמיכה.
2. שמור על הרגליים ישרות ויחד.
3. הרים את הרגליים שלך לצידים עד זווית של 90 מעלות, ואז הורד אותם באטימות.
4. בצע את מספר החזרות הרצוי לפני החלפה לצד השני.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח