בעיטות קדמיות חילופיות במקום

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים והידיים מול החזה.
2. הרימו את הרגל הימנית והתקיפו ישר מולכם, שומרים על כף הרגל מושחתת.
3. הורידו את הרגל הימנית בחזרה למיקום ההתחלתי.
4. חזרו עם הרגל השמאלית, מחליפים התקפות עם כל רגל.

פרטים

ראשי

ירך קדמית30%

ירך אחורית30%

תאומים20%

עכוז20%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו