גלגול שרירי טרייספס בשכיבה על הצד על הרצפה
עצות מומחים
שמור על מרפקך ישר כדי לפגוע באופן יעיל בשריר השוקיים.
שלבי ביצוע
- שכב על צידך עם המגעזר תחת השריר השוקי.
- תישר את הזרוע וגלול בעדינות קדימה ואחורה מעל המגעזר.
- בצע זאת למשך הזמן הרצוי לפני החלפה לצד השני.
פרטים
ראשי
טרייספס100%
ציוד
רולר קצף
סוג תרגיל
מתיחות
