תרגיל Y בשכיבה על הבטן עם משקל הגוף
עצות מומחים
שמרו על צוואר נייטרלי ואל תתעופפו את הכתפיים כדי לשמור על צורה תקינה ולפגוע בטראפזים בצורה אפקטיבית.
שלבי ביצוע
- השכבו על הפנים על הרצפה עם הידיים מורחבות מעל הראש במיקום 'Y', האגודלים פונים למעלה.
- הרימו את הידיים בעדינות מהרצפה, דוחקים את סרעפת הכתפיים יחד.
- החזירו את הידיים למקום ההתחלתי.
- חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
טרפזים100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
