סקוואט צר ממחסור

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד על פלטפורמה מורם עם הרגליים קרובות יותר מרוחב הכתף.
2. הורד את הגוף שלך על ידי כיפוף ברכיים וירכיים, שומר על המשקל על העקבות שלך.
3. התכוף כמה שאתה יכול במהלך שמירה על הצורה.
4. התקדם דרך העקבות שלך כדי לחזור למיקום ההתחלתי.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז50%

ירך קדמית40%

משני

תאומים10%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח