כפיפת בטן כוכב ים למתחילים

עצות מומחים

שמרו על תנועות איטיות ובשליטה כדי למקסם את השימוש בשרירי הליבה בלי להיסמך על תנועה.

שכבו על הגב עם זרועות ורגליים מושרות ליצירת צורת 'X'.
הרימו את היד הימנית והרגל השמאלית מהרצפה, מתישים לקראת זה כשאתם מרימים את הראש, הצוואר והכתפיים מהרצפה.
הורידו למעמד ההתחלתי וחזרו על הצד הנגדי, מרימים את היד השמאלית והרגל הימנית.
המשיכו לחלץ בין הצדדים למספר החזרות הרצוי.