בוקר טוב עם מוט PVC

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם רגליים ברוחב הכתפיים, תופס מקום PVC מעל הגב העליון שלך.
2. שמור על ברכיים מעט כפופות ועמוד חודר.
3. התכוון במסיבות הירך שלך והתעקש קדימה, שומר על מגע עם מקום PVC בגב שלך.
4. הורד את הגוף שלך עד שהוא מקביל לרצפה, ואז חזור למיקום ההתחלתי.
5. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך אחורית50%

משני

ירך קדמית25%

עכוז25%

ציוד

מקל

סוג תרגיל

כוח