מגע עקב בזווית 90 מעלות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על גבכם עם הברכיים כפולות בזווית של 90 מעלות והרגליים מורמות, כך שהשוקיים מקבילים לרצפה.
2. האריכו את הידיים לצידייכם עם הכפות פנימה.
3. קפצו מעט ונגיעו בכיוון העקב הימני שלכם, ואז חזרו למרכז.
4. נגיעו בכיוון העקב השמאלי שלכם וחזרו למרכז.
5. חלפו בין הצדדים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח