מגבים (רגל ישרה)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על גבכם עם הרגליים ישרות למעלה לתקרה וידיים לצדים לאיזון.
2. הורידו את הרגליים לצד אחד, שמרו עליהם ישרים ויחד, עד כמה שאתם יכולים תוך ששומרים על הכתף הנגדית על הקרקע.
3. הביאו את הרגליים שוב למרכז ואז הורידו אותם לצד השני.
4. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח