הוספת נגיעת רגל בסגנון בלרינה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד רגליים ברוחב רחב יותר מרוחב הכתפיים, האצבעות מופנות החוצה.
2. העבירו את המשקל שלכם לרגל אחת והרימו את הרגל השנייה, הקשיבו את הרגל מקדימה ואחר כך מאחורה.
3. שמרו על בטן חזקה וגב ישר במהלך התנועה.
4. חזרו על התנועה בצד אחד למספר החזרות הרצוי לפני החלפת הרגל השנייה.

פרטים

ראשי

עכוז50%

בטן50%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח