תנוחת יוגה פרסווה בלאסנה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחל על ידי לעמוד על ידיים ובברכיים במיקום שולחן.
2. הארך את זרועך החיצונית לציד בזמן שאתה מחבר את הזרוע השנייה מתחת לגוף, כף היד פונה למעלה.
3. הורד את הכתף שלך לרצפה, מניח את הראש על המחזור.
4. החזק את המיקום למספר נשימות, מתמקד במתיחה עמוקה בכתפיים ובגב.
5. פתח בזהירות וחזור למיקום השולחן.
6. חזור על התנועה בצד השני.

פרטים

ראשי

כתפיים25%

גב25%

בטן25%

חזה25%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות