הקלה על לחץ בצוואר בשכיבה על הרצפה
עצות מומחים
התמקדו בהרפיית שרירי הצוואר לחלוטין כדי לאפשר למגרדת הקטיפתית לספק אפקט שחרור.
שלבי ביצוע
- שכבו על הרצפה עם המגרדת הקטיפתית ממוקמת מתחת לצווארכם.
- אפשרו לראשכם לנוח על המגרדת הקטיפתית, מרגישים מתיחה עדינה בצווארכם.
- החזיקו במיקום זה למספר נשימות עמוקות, ואז הרימו את הראש בעדינות לפני שתחזרו ותחזרו.
פרטים
ראשי
טרפזים100%
ציוד
רולר קצף
סוג תרגיל
מתיחות
