תנודות כתפיים עם מוט
עצות מומחים
שמרו על הגבות שלכם ואל תשתמשו בתנודה כדי להרים את הברבל. ממוקדים על תנועות בשליטה כדי להשתתף באופן מלא בגבות.
שלבי ביצוע
- עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים, תחזיקו ברבל מול הגוף שלכם עם אחיזה מעל.
- הרימו את הכתפיים שלכם למעלה לכיוון האוזניים בכמה שאפשר, שמרו על הידיים שלכם ישרות.
- החזיקו את ההתכווצות בראש לרגע.
- הורידו באיטיות את הכתפיים שלכם חזרה למיקום ההתחלתי.
- חזרו על התרגול כמספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
טרפזים100%
ציוד
מוט
סוג תרגיל
כוח
