כיפוף בטן במכשיר Ab Coaster

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. תיקו את עצמכם על מכונת האב קוסטר לפי העיצוב שלה.
2. תנו את הברכיים על המדחף ואחזו בידיות.
3. השתמשו בשרירי הבטן כדי להביא את הברכיים למעלה לעבר החזה.
4. הורידו את הברכיים למעמד ההתחלתי באטימות.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

ציוד מיוחד

סוג תרגיל

כוח