פלג גוף לצדדים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. כרעו על ברך אחת עם הרגל השנייה מקדימה, ישרה על הרצפה.
2. העבירו את משקל הגוף קדימה עד שתרגישו מתיחה בירך של הרגל הכרועה.
3. החזירו את התנוחה למשך 20-30 שניות, ואז החליפו צדדים.
4. חזרו על התנוחה כפי שנדרש.

פרטים

ראשי

עכוז100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח