כפיפת בטן V כפולה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על גבך עם הידיים מושרות מעל הראש והרגליים ישרות.
2. במקביל הרימו את הרגליים והחלק העליון של הגוף מהרצפה, משגרים את הידיים לעבר האצבעות.
3. שמור על שרירי הליבה מתוחים כשאתה יוצר צורה של 'V' עם הגוף שלך.
4. הוריד באט למצב ההתחלתי.
5. חזור עבור מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

בטן50%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח