פיתול רוסי עם כדור רפואי (רגליים מורמות)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שב על הרצפה עם הברכיים כפופות והרגליים מורם מהרצפה.
2. אחז בכדור רפואי בשתי הידיים מול החזה שלך.
3. הטה אחורה מעט כדי להפעיל את הבטן שלך.
4. סובב את הגוף שלך לצד ימין, מביא את כדור הרפואי לקרקע לידך.
5. סובב חזרה למרכז ואז לצד שמאל.
6. המשך לסובב בין הצדדים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

כדור כוח

סוג תרגיל

כוח