הרמת עקבים עמידה (על מדרגה)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו על קצה המדרגה עם האצבעות שלכם על המדרגה והעקביים תלויים.
2. החזקו במעקה לאיזון אם נדרש.
3. הרימו את העקביים שלכם באיטיות ככל שניתן, דחקו את שרירי הכף בחלק העליון של התנועה.
4. הורידו את העקביים שלכם למטה מתחת לרמת המדרגה כדי לקבל מתיחה מלאה בכפות הרגליים שלכם.
5. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

תאומים100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח