כפיפת בטן צפרדע עם רגליים יחד

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על גבך עם הברכיים כפופות, כפות הרגליים יחד וידיים מאחורי הראש.
2. הפעל את השרירים בטן והרים את הכתפיים והגב העליון מהרצפה בקראנץ'.
3. החזק בקראנץ' לרגע, לאחר מכן הוריד באטימות למקום התחלתי.
4. חזור על התנועה במספר החזרויות הרצוי, שמר על התנועה בשליטה.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח