הרמות ידיים למעלה ולמטה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים וידיים לצידיך.
2. הרים את הידיים שלך ישר לפניך ואז מעל לראש בתנועה חלקה ורציפה.
3. הוריד את הידיים שלך בחזרה לצידיים באותה תנועה חלקה.
4. חזור על התנועה למספר החזרות או הזמן הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים50%

חזה50%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו