הרמת רגל בשכיבה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על גבך עם הרגליים ישרות וידיים מתחת לגלוטים לתמיכה.
2. הפעל את הליבה שלך והרים את הרגליים שלך למעלה לכיוון התקרה עד שהן מהופכות למאנכוס של הרצפה.
3. הוריד את הרגליים שלך למטה לאט בלי לתת להן לנגוע ברצפה.
4. חזור על התנועה עבור מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח