פיתול מישיבה עם זרוע ישרה
עצות מומחים
שמור על גב ישר ובטן מתוחה במהלך התנועה כדי למקסם את הפעילות האובלית ולהגן על הגב התחתון שלך.
שלבי ביצוע
- שבו על הרצפה עם הרגליים מורחבות מולך.
- נטו את הידיים שלך לצדדים בגובה הכתפיים.
- סובבו את הגוף שלכם לימין, שמרו על כיוון הידיים שלכם בקו עם הכתפיים שלכם.
- החזירו למרכז ואז סובבו לשמאל.
- חזרו עבור מספר החזרות הרצוי, סובבו צידים.
פרטים
ראשי
בטן100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
