פתיחות אלכסוניות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על גבכם עם זרועות מורחבות לצידים וברכיים כפופים.
2. הביאו את אחת הידיים חותכת את הגוף באלכסון לעבר הברך הנגדית בזמן שהיד השנייה נשארת נעולה.
3. חזרו למיקום ההתחלתי וחזרו עם היד השנייה.
4. המשיכו להחליף בין הידיים לכמות החזרות הרצויה.

פרטים

ראשי

חזה50%

משני

כתפיים25%

בטן25%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח