מעגלי רגל ישרה חלופיים בשכיבה
עצות מומחים
לבצע את המעגלי רגליים בשליטה ודיוק, ולהתמקד בהפעלת הליבה כדי לקבוע את הירכיים שלך.
שלבי ביצוע
- שכבו על גבכם עם הרגליים מורחבות והידיים לידיים.
- הרימו רגל אחת מעט מהרצפה והתחילו לעשות מעגלים קטנים באוויר עם הרגל המורמת.
- עשו מעגלים למספר החזרות הרצוי, ואז החליפו כיוון.
- הורידו את הרגל וחזרו ועשו את התנועה עם הרגל השני, וודאו שאתם עובדים באופן שווה בשני הצדדים.
פרטים
ראשי
עכוז100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
