כיווץ מפשעה
עצות מומחים
שמור על התנועות שלך איטיות ובשליטה, מתמקד בהתכווצות השרירים הבטן בכל חזרה.
שלבי ביצוע
- שכב על גבך עם הברכיים קשורות והרגליים על הרצפה.
- שים את הידיים מאחורי הראש לתמיכה, בלי למשוך על הצוואר.
- הרים את הכתפיים מהרצפה, כופפת לעבר האגן בזמן שאתה מביא את הברכיים ליחד.
- שוב למקום ההתחלה באיטיות וחזור עבור מספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
בטן100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
