מתיחת סירה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על הרצפה עם הברכיים קשורות והרגליים ישרות על הקרקע.
2. הטו אחורה מעט והרימו את הרגליים מהרצפה, מאוזנים על עצמות הישיבה שלכם.
3. האריכו את הזרועות שלכם קדימה מקו מקביל לרצפה לאיזון.
4. תישרו את הרגליים כדי ליצור צורת 'V' עם הגוף שלכם.
5. החזיקו במיקום למשך הזמן הרצוי, מתמקדים בנשימה ובשמירה על איזון.

פרטים

ראשי

בטן50%

ירך קדמית50%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות