טחנת רוח במשקל הגוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים והידיים מורחבות באופן אופקי.
2. פנו את הרגל הימנית לצידה והזיזו את הירכיים לשמאל.
3. הורידו באט לצד ימין את הגוף שלכם, משגעים לעבר הרגל הימנית עם היד השמאלית.
4. שמרו על היד הימנית מורחבת למעלה, בעקבות קו הראייה שלכם.
5. הפוך את התנועה כדי לחזור למעמד ההתחלתי.
6. חזרו וחזרו על הצד השני עבור מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן50%

ירך קדמית50%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח