דחיפת אגן עם חגורת התנגדות על הברכיים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. כרעו על הרצפה עם סרט עמידות חוטף סביב הירכיים שמחובר מאחורייכם.
2. התקשו קדימה מעט ואז הניעו את הירכיים שלכם קדימה, דוחפים נגד המתנגדות של הסרט.
3. דחפו את הירכיים שלכם בחוזקה בחלק העליון של התנועה.
4. חזרו למצב ההתחלה בשליטה.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז70%

משני

ירך אחורית30%

ציוד

רצועת התנגדות

סוג תרגיל

כוח