דחיפות עם אחיזה צמודה בשיפוע

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שים את ידייך על משטח מורם, מעט צר מרחוק הכתפיים.
2. צעד אחורה כך שתהיה במיקום של לוח שטח.
3. הורד את החזה שלך לעבר המשטח על ידי כיפוף את המרפקים שלך.
4. דחוף חזרה למיקום ההתחלתי, להארכת הזרועות שלך.
5. חזור על כמות החזרות הרצויה.

פרטים

ראשי

חזה50%

טרייספס30%

משני

כתפיים20%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח