שכיבות שמיכה על אגרופים בברכיים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחל במיקום בברכיים עם המפקים על הקרקע, ישירות מתחת לכתפיים שלך.
2. הורד את החזה לעבר הקרקע תוך שמירה על המרפקים קרובים לגופך.
3. דחוף חזרה למעלה למיקום ההתחלתי, הארכת זרועות לחלוטין.
4. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח