כפיפות בטן עם פיתול באוויר

עצות מומחים

ודאו שאתם מפעילים את הליבה שלכם במהלך התנועה כדי למקסם את ההתחזקות של שרירי הבטן ולמנוע מתיחת צוואר מיותרת.

שכבו על גבכם עם הידיים מאחורי הראש.
הרימו את הכתפיים מהרצפה וסובבו את הגוף כאשר אתם מביאים את המרפק הימני לעבר הברך השמאלית.
באותו זמן, האריכו את הרגל הימנית שלכם.
חזרו למיקומו ההתחלתי וחזרו על התנועה בצד השני.
המשיכו להחליף בין הצדדים למספר החזרות הרצוי.