כפיפת בטן גזר בשכיבה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על גבכם עם הידיים מאחורי הראש.
2. הרימו את הכתפיים מעל הרצפה מעט כדי להפעיל את שרירי הבטן.
3. הרימו את הרגליים מעל הרצפה ובצעו תנועת מספריים, חוצים אותם זה עם זה.
4. המשיכו בתנועת המספריים במשך שמירה על מיקום הכתפיים.
5. חזרו וחזרו למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית70%

בטן30%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח