שכיבות שמיכה הפוכות

עצות מומחים

שמור על גוף ישר מהראש ועד העקבים, והתמקד בשימוש בטריצפס כדי לדחוף את הגוף מהקרקע.

שכב על הבטן ושים את ידיך מעט רחב יותר מרוחב הכתפיים.
השתמש בכפות הידיים כדי להרים את הגוף העליון מהקרקע, שמור על המרפקים קרובים לגוף.
הורד את עצמך בשליטה ובלי לתת לגוף שלך להגיע לרצפה.
חזור וחזור למספר החזרות הרצוי.