הרמת עקבים מוגבהת
עצות מומחים
בצע את העליות עקב באיטיות ובטווח תנועה מלא כדי למקסם את מעורבות השריר והגדילה שלו.
שלבי ביצוע
- עמוד על משטח מוגבה עם העקבים יוצאים מהקצה.
- דחוף דרך כדורי הרגליים כדי להרים את העקבים כמה שיותר גבוה.
- הורד באיטיות את העקבים חזרה מטה מרמת המשטח המוגבה.
- חזור על כך למספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
תאומים100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
