הרמת עקבים עמידה עם מוט

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים, תופסים מוט ברזל מעל הגב העליון שלכם.
2. הרימו את העקבים מהרצפה על ידי התעצמות דרך כפות הרגליים והתיחסות שריר הכף הרגל.
3. החזירו לתחילת התנועה לאט.
4. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

תאומים100%

משני

ציוד

מוט

סוג תרגיל

כוח