סיבוב גוף עליון בישיבה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שב על כיסא עם גב ישר ורגליים ישרות על הקרקע.
2. חצי את ידייך מעל חזהך או שים את ידיך מאחורי ראשך.
3. סובב את הגוף שלך לימין, שומר על ירכייך במקום.
4. החזק את הסיבוב לרגע, ואז חזור למרכז.
5. סובב לשמאל וחזור על התנועה.

פרטים

ראשי

גב50%

בטן50%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח