סקוואט פיצול נמוך עם משקל הגוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הישבן, ואז צעדו אחורה בצעד גדול עם הרגל הימנית שלכם.
2. הורידו את הירך עד שהירך השמאלית שלכם מקבילה לרצפה והברך הימנית שלכם מרחפת מעל הרצפה.
3. שמרו על המשקל על עקב השמאלי שלכם ושמרו על איזון.
4. לחצו דרך העקב השמאלי שלכם כדי להתעלות חזרה למיקום ההתחלתי.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי ואז החליפו לרגל השנייה.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

ירך אחורית50%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח