צעד סקוואט לצד

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים יחד.
2. צאו לצד עם הרגל הימנית שלכם והורידו לסקוואט.
3. התנפלו מהרגל הימנית שלכם כדי לחזור למיקום ההתחלתי.
4. המשיכו לחזור על הצד השמאלי, צועדים עם הרגל השמאלית שלכם.
5. המשיכו להחליף בין הצדדים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז50%

ירך קדמית40%

משני

תאומים10%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח