מתיחה לשמיים מאחור בעמידה
עצות מומחים
התמקדו במתיחה דרך הטורסו והגעתם למעלה עם הידיים כדי להפעיל באופן מלא את שרירי הבטן.
שלבי ביצוע
- עמדו עם הרגליים ברוחב הכתף והידיים לידיים.
- הגיעו בשתי הידיים אחורה וצרו צמיד מבין האצבעות.
- נשימה פנימה והרימו את החזה לעבר התקרה, מגיעים בידיים למטה לעבר הרצפה.
- החזיקו במתיחה לכמה שניות, ואז שחררו וחזרו.
פרטים
ראשי
בטן100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
