פרפר חזה עם קפיצה בשקיעה
עצות מומחים
ודאו מעבר חלק בין הפלייה של החזה והכפיפה כדי לשמור על תנועה ולשמור על קצב הלב.
שלבי ביצוע
- עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים והידיים מושרות לצידים בגובה החזה.
- קפצו למיקום של כפיפת רגליים והביאו את הידיים יחד לפני החזה.
- קפצו בצורה פיתאומית חזרה למיקום ההתחלתי, פותחים את הידיים חזרה לצידים.
- חזרו על התנועה למספר החזרויות הרצוי.
פרטים
ראשי
עכוז100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
