בעיטה אחורית עם רגל כפופה ביריעה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו על כפות ידיים ורגליים עם הידיים מתחת לכתפיים והברכיים מתחת לירכיים.
2. בשמירה על הברך קשורה, הרימו רגל אחת למעלה מאחורייכם עד שהירך שלכם מקבילה לרצפה.
3. הורידו את הברך בחזרה מבלי לגעת ברצפה וחזרו על התנועה.
4. בצעו את מספר החזרות הרצוי לפני החלפת הרגליים.

פרטים

ראשי

עכוז100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח