איזון בעמידה עם כפיפת ירך

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו ישר עם הרגליים ברוחב הירך.
2. העבירו את המשקל על רגל אחת, שמרו על כפיפה קלה בברך.
3. הרימו באט את הברך הנגדית לחזה בלי לכפוף את המותן.
4. החזירו את הרגל למקום ההתחלתי לאחר החזקת המעמד.
5. חזרו על כמות החזרות הרצויה לפני החלפת הרגל.

פרטים

ראשי

עכוז100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח