סיבוב זרועות מלא
עצות מומחים
השמר על שליטה בתנועות ואל תשתמש בתנועה דינמית. וודא סיבוב מלא כדי למקסם את תנועת הכתפיים והכוח.
שלבי ביצוע
- עמד/י עם הרגליים ברוחב הכתפיים והידיים מושרות לצידייך בגובה הכתפיים.
- סובב/י את הידיים בתנועה מעגלית קדימה באופן איטי.
- השלימ/י את מספר הסיבובים הקדמיים הרצוי.
- הפוך את הכיוון וסובב/י את הידיים אחורה לאותו מספר חזרויות.
פרטים
ראשי
כתפיים50%
משני
חזה25%
בטן15%
טרפזים10%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
