מתיחת סיבוב חזה עמידה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. האריכו את הזרועות לצדדים בגובה הכתפיים.
3. סובבו את הגוף לימין, שמרו על הזרועות מקבילות לרצפה.
4. החזיקו את המתיחה למספר שניות, ואז חזרו למרכז.
5. סובבו לשמאל והחזיקו את המתיחה, ואז חזרו למרכז.
6. חזרו על התרגיל למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות