מגע לאצבעות הרגל בשכיבה עם ידיים חליפיות

עצות מומחים

שמור על התנועות שלך בשליטה ומתמקד בשימוש בשרירי הבטן שלך כדי להרים את הגוף שלך במקום לסמוך על תנועה.

שכבו על גבכם עם הרגליים מורחבות וידיים לצידיכם.
הרימו את הרגל הימנית והיד השמאלית בו זמנית, משגיחים את היד השמאלית לעבור על האצבע הימנית.
הורידו את היד והרגל בחזרה לרצפה וחזרו עם האיברים הנגדיים.
המשיכו להחליף בין הצדדים למספר החזרות הרצוי.