הוצאה והכנסה של הרגל בשכיבה
עצות מומחים
בצע את התנועה באופן איטי ובשליטה כדי להגביר את הפעילות השרירית בגלאוטים.
שלבי ביצוע
- שכבו על גבכם עם הידיים לצידייך והרגליים מורחבות למעלה.
- הורידו את הרגליים לצדדים כמה שאפשר באופן איטי בזמן שאתם שומרים עליהם ישרים.
- הביאו את הרגליים שוב יחד, דוחקים את הירכיים הפנימיות שלכם.
- חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
עכוז100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
