גלישה צידית במכשיר חיצוני

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. תיקע את עצמך על מכונת גלישה לציד, שים את הרגליים על תושבות הרגליים.
2. אחוז בידיים לתמיכה ושמור על גב ישר.
3. העבר את המשקל מצד לצד, מאפשר לרגליים שלך לחקות תנועת גלישה.
4. שלוט בתנועה מהליבה שלך, שמור על הבטן שלך צרוכה.
5. המשך להחליף בין הצדדים עבור מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

מכונה מיוחדת

סוג תרגיל

כוח