לחיצת חזה עם סיבוב ברך

עצות מומחים

שמרו על עצמכם חזקים לאורך כל התנועה כדי ליצוב את הגוף שלכם ולמקסם את העיסוק של השרירים של הבטן שלכם.

התחילו במיקום של דחיפה בינונית עם הידיים קצת רחבות יותר מרוחב הכתפיים.
בעת שימוש הגוף שלכם לעבר הרצפה, סובבו את הגוף שלכם והרימו יד אחת מהרצפה, משגיחים על התקר שלכם.
החזירו את היד שלכם לרצפה ודחפו חזרה למיקום ההתחלתי.
חזרו על התנועה, מחליפים צדדים עם כל חזרה.